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2021/11/25
ドライヘッドスパで睡眠の質を改善できるのか
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2021/07/29
ブログ
ドライヘッドスパで睡眠の質を改善できるのか
当サイトに訪問していただきありがとうございます。
鹿児島のドライヘッドスパ専門店零番（レイバン）店長の智香です。 ドライヘッドスパというと、「寝落ちする」や「よく眠れるようになる」といった感想をよく耳にします。
実際に、「ドライヘッドスパ＝眠り」というイメージを持っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
結論からお伝えしますと、ドライヘッドスパは数あるリラクゼーションの中でも睡眠改善に大いに期待できるリラクゼーションの一つです。
睡眠は、人の一生の中でも非常に大切です。
睡眠に費やす時間は人生の1/3とも言われているように、睡眠は人生の中でも大きなウェイトを占めています。
睡眠の改善は、人生の改善と言っても過言ではないでしょう。
この記事では、 「ドライヘッドスパが睡眠改善に効果的な理由」と「睡眠の質を上げる方法」の2点について触れていきたいと思います。
ドライヘッドスパが睡眠改善に効果的な理由
先ほどドライヘッドスパは睡眠改善に効果的だとお伝えしました。 頭部には自律神経にまつわるツボがいくつも存在していまして、そのツボを適度に刺激してあげることで脳をリラックスした状態に導くことができるのです。
また、なかなか自分で揉みほぐせないのが頭の筋肉です。
ドライヘッドスパでは、適度な力加減で頭の筋肉を緩め、ほぐしていきます。
こうすることで頭の血行が良くなり、疲労が軽減するわけです。 このとき、「温泉に入ったときのフワフワした温かい感じ」と表現する方もいらっしゃいます。
他にも眼・首・肩の疲労回復にも期待できます。
クイックマッサージなどで揉みほぐしを受けても、「なかなか疲れが取れない」と悩んでいらっしゃる方もよく耳にします。
恐らく、身体を酷使しすぎてマッサージが追い付いていない状態ではないかと考えられます。
眼精疲労、首・肩の疲労は頭をほぐすことで疲労が軽減することもあるので、慢性的な疲労が取れない方はドライヘッドスパを試してみるのもよろしいかと思います。
自宅でできる睡眠の質を上げる方法
ベッドシーツやパジャマの素材を替えてみる
寝具周りを天然素材のものに替えてみましょう。
肌に触れるものはできるだけ天然素材を選びたいものですが、現実的には難しいと思います。
せめて体を休める時間は、天然素材のもので身を包んで休むようにしましょう。
ベッド周りであればコットンやリネンを選びたいところです。
夏は木綿や三重ガーゼなどもおすすめです。
パジャマは緩いシルエットのもの、素材はコットンやシルクがよいと思います。
寝る前のカフェイン摂取は控える
就寝前のコーヒーや紅茶などのカフェインが含まれる飲み物は控えるようにしましょう。
例えばコーヒーのカフェイン効果は、飲んだ10分後から始まり4時間も持続するとも言われています。
すぐに眠りにつきたいと思ったら、飲まない方が無難ではないでしょうか。
どうしても飲みたいという方は、ノンカフェインコーヒーなどで代用するのもよいかもしれません。
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